Dopamin; motivasyon, dikkat, öğrenme, hareket ve ödül beklentisi gibi birçok süreçte rol oynayan önemli bir nörotransmitterdir. Son yıllarda sosyal medya, kısa videolar, dijital oyunlar ve sürekli bildirimlerle birlikte dopamin detoksu kavramı da sıkça gündeme gelmektedir. Okuma Önerileri: –Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları Hakkında Bilinmesi Gerekenler –Kendilik Algısı & Öz Şefkat Hakkında Bilinmesi Gerekenler Ancak dopamin detoksu, vücuttaki […]

İlişkilerde bazı davranışlar güven, saygı ve sağlıklı iletişimi desteklerken bazıları ilişkinin zamanla yıpranmasına neden olabilir. Son yıllarda bu davranışları tanımlamak için red flag ve green flag kavramları sıkça kullanılmaktadır. Red flag belirtileri, ilişkide dikkat edilmesi gereken sorunlu davranışlara işaret ederken green flag belirtileri güvenli ve dengeli bir ilişki dinamiğini gösterir. Okuma Önerileri: – Kendilik Algısı […]

Sanat, yalnızca estetik bir deneyim değil; kişinin duygularını anlamlandırmasına, düşüncelerini ifade etmesine ve zihinsel olarak rahatlamasına yardımcı olabilen önemli bir alandır. Sanat psikolojisi, sanat ile insanın duygu, düşünce ve davranışları arasındaki ilişkiyi inceler. Resim yapmak, müzikle ilgilenmek, dans etmek veya yazı yazmak duyguları ifade etmek için farklı yollar sunabilir. Okuma Önerileri: –Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları Hakkında […]

Travma sonrası süreçler, kişilerin deneyimlediği sarsıcı olaylar sonrasında psikolojik ve fiziksel olarak verdiği tepkileri kapsar. Güvenlik ihtiyacı, yas tutma ve normal hayata yeniden bağlanma olmak üzere üç ana aşamadan oluşur. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), yaşanan ağır psikolojik travmaların ardından ortaya çıkan ve kişinin gündelik yaşantısını ciddi şekilde etkileyen bir rahatsızlıktır. Her kişinin travmaya verdiği […]

Günümüzde teknolojinin gelişmesiyle birlikte dijitalleşme her geçen gün hızla büyümektedir. Bunun bir sonucu olarak kişiler, sahip oldukları olumlu ya da olumsuz birçok alışkanlığını ve davranışını sanal ortama taşımış, zamanlarının önemli bir kısmını dijital dünyada geçirmeye başlamıştır. Bu dönüşüm, bireylerin günlük hayattaki eğlence anlayışlarını, hobilerini ve keyif aldıkları aktiviteleri gerçekleştirdikleri ortamları da değiştirmiştir. Bu değişimin yan […]

Kişilerin iç dünyalarına çıktıkları yolculuktaki en önemli adım kendilerini tanıma süreçleridir. Bu bireyin yalnızca iyi/kötü, az/çok, güçlü/zayıf vb. özelliklerini keşfetmelerini sağlamasını kapsamaz, aynı zamanda davranış kalıplarının arkasındaki duygu ve düşünceleri de keşfetmesine olanak sağlar. Bu keşif sayesinde kazanılan öz farkındalıkla kişi kendi deneyimlerini, yaşantılarını daha yargısız ve şeffaf bir şekilde gözlemleme imkanı bulur. Ancak bu […]

Kaygı kavramı ‘tehlike veya tehdit olarak algılanan durumlarda ortaya çıkan; duygusal, davranışsal ve fiziksel değişiklikler ve tepkilerin yer aldığı, otomatik, sağlıklı ve doğal bir yanıt mekanizması’ olarak tanımlanmıştır. Yani sanılanın aksine kaygı aslında günlük yaşam akışına uygun hatta gerekli ve işlevsel bir mekanizmadır. Ancak bu duygu kişinin kontrolünden çıktığında, gerekmediği anlarda da devreye girip bireyin […]

Ruh sağlığı alanında en çok gündemde olan ve gözlemlenen konulardan birisi depresyondur. Kişilerin gün içinde ya da bazı günlerde kendini üzgün, mutsuz ya da umutsuz hissetmesi normal sayılabilir ancak bu duygu durumları uzun süre devam ettiğinde ve yaşam kalitesini etkilediğinde depresif bozukluk tanısından bahsedebiliriz. Okuma Önerileri: –Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları Hakkında Bilinmesi Gerekenler –Alkol Bağımlılığı ve […]

Alkol bağımlılığı, günümüzde özellikle modern toplumlarda giderek gündem maddesi haline gelmeye başlamış bir sağlık sorunudur. Alkol tüketicilerinin büyük çoğunluğu alkolü sosyalleşmeye aracı olan bir içecek türü olarak görse de kontrolsüz ve sık tüketim zaman içerisinde alkolizm olarak bilinen kronik bir rahatsızlığa dönüşebilmektedir. Bu süreç genellikle başlangıçta farkına varılmadan ilerler ve içten içe bireyin hem fiziksel […]